The Marmotte
172 km, 5000D+
Bourg d'Oisans - Col du Glandon - St Michel de Maurienne - Col du Télégraphe - Col du Galibier - Bourd'Oisans - Alpe d'Huez
15 jours superbes à l'île Maurice en voyage de noces coupent cette saison 2010 en deux
J'ai initialement prévu de ne pas participer à la Marmotte parce que je n'ai que 3 semaine entre le retour du voyage et la course
Mais au fond de moi-même, je garde le secret et vain espoir d'être au point !!!
Alors j'utilise ces 3 semaines à fond, en me levant notamment à 5h20 du mat' pour aller m'entrainer, et en retournant m'entrainer le soir !!
Le temps calamiteux pendant 1 semaine complète semble faire tout ce qu'il peut pour me mettre des bâtons dans les roues : Qu'à cela ne tienne, je me contente du Salève, monté 10 fois dans la semaine, dont 9 sous des trombes d'eau !!!
Le rhume des foins s'y met aussi, diminuant mes capacités ventilatoires assez séreusement certains jours
Un coup de chapeau à Mme, qui pendant cette semaine-là, à supporté mon humeur quelque peu orageuse
Je suis donc, contrairement à ce que j'avais annoncé mais comme tout le monde s'y attendait, au départ. Je suis un peu juste, il faudrait un miracle pour que je passe sous les 7h, mais je tente le miracle
Après les 5 premiers km du Glandon montés vite (fc entre 175 et 181 pour un seuil anaérobie à 178), je suis dans le groupe de tête !!!
C'est la preuve que je suis dans un bon jour et que ma fraicheur est bonne
Cependant, je monte le reste du col à 6-10 pulsations sous le seuil anaérobie. J'intègre donc, comme il est raisonnable, le groupe suivant. Les sensations sont excellentes !
Passage au col en 1h35
Descente "décontractée"
Vallée de la Maurienne en groupe
Arrivée à Saint Michel, au pied du Télégraphe, en 2h43
Montée du Télégraphe "au cardio" entre 168 et 172, à un bon train mais sans trop forcer
Je sens un peu de fatigue arriver. Passage du col en 3h28
3h35 à Valloire
Le début du Galibier est bon, j'ai fixé à nouveau le cardio à 168-172
Mais je sens, 4km avant Plan Lachat (qui est à mi-col), que je vais être court
Les 8 derniers km, entre Plan Lachat et le Col, sont raides et à plus de 2000m
J'ai le souffle court, le coeur ne monte plus (pas plus de 160 !), je ne force donc pas énormément mais je ne peux pas forcer
Passage au col en 4h53
Je sais que c'est cuit pour les 7h, car l'expérience m'a montré qu'il faut que je passe en moins de 4h50...Je sais donc aussi que je vais mettre peu de minutes au delà des 7h !!
Descente jusqu'à Bourg d'Oisans en 1h04, je suis au pied de l'Alpe d'Huez en 5h57
Il faudrait que je monte en moins d'1h03, je tente le coup mais, signe d'une préparation insuffisante, le coeur plafonne à seulement 155-160 et, même si je ne me sens pas si fatigué que cela, je ne parviens pas à m'arracher
Je passe le panneau des 10km de l'arrivée en 6h15...c'est sûr, compte-renu de mon rythme, c'est mort
Alors je termine sans forcer davantage : peu importe du moment que je suis au delà des 7h00
Ce sera donc 7h04, 80è place sur un peu moins de 7000 participants
Pour la petite histoire, je finis avec Thierry Moiroux, l'un de nos adversaires des 24h de l'INSA 2008 !
Allez, c'est quand même une bonne perf
Je me préparerai mieux la prochaine fois...
En attendant, il reste la deuxième partie de la saison !!!
Nico
